İngiliz The Times gazetesi, Oxford ve Harvard Üniversitesi ilimadamlarinin "beyni genc tutmak" üzerine yaptiği araştirmalari yayinladi.
Zinde bir beyin icin
Terleyin: Egzersiz, verimli çalismak icin bol oksijene ihtiyac duyan beyin hucrelerinin gidasi gibidir.
Boylece beynin ogrenme ve hatirlama kaabiliyeti kuvvetlenir.
Balik yiyin: Yuksek Omega-3 ihtiva eden sardalya ve ton gibi yagli baliklari tuketmek zekâyi artirir.
Konsantrasyon ve okuma kaabiliyetini gelistirir.
B vitamini ve protein acisindan zengin gıdalar da seratonin ihtiva ettiği icin beyindeki iletisim hizlanir.
Lavanta koklayin: Lavanta kokusu ise konsantrasyonu artirir.
Bilhassa ogle aralarinda, calismaya baslamadan once lavanta koklayin.
Mola verin: Uzun ve araliksiz calisma saatleri ters tesir yaparak beynin verimini dusurur.
Arastirmalar her 40 dakikalik calismadan sonra 20 dakikalik ara vermenin, sonraki 40 dakikaya hazirlanmak icin elzem oldugunu gösteriyor.
Iyi bir uyku cekin: Gece 7-8 saatlik uyku beyin performansini en uste tasir. Ayrica gun ortasinda 30 dakikalik bir kestirme beynin sarj olmasini saglar.
Sakiz cigneyin: Sakiz cigneme beyne giden kani yuzde 20 artiriyor. Boylece hafizayi kuvvetlendirip, stresi azaltiyor.
Su icin: Yuzde 80’i su ihtiva eden beynimiz, su icmedigimizde kuculuyor. Bu sebepten her gun 1.5- 2 litre arasinda su icmek lazımdır.
Kirmiziya bakmayin: Kirmizi gormek bilhassa imtihanda basariyi dusuruyor ve ogrencide motivasyon düşüklüğü yapıyor.
Sicak cikolata icin: Yatmadan once icilecek bir bardak sicak cikolata zekayi arttiriyor. Kakao bilhassa yaşlilarin zihnini aciyor.
Aç karnına bir avuç kuru üzüm de hafızaya iyi geliyor.
Rahatlayin: Rahat bir yere oturup gozlerinizi kapayin ve ayaklarinizdan boynunuza kadar tek tek kaslarinizin gevsedigini hissedin.
Gerginligi atmak, imtihanda muvaffak olmanızı yukseltecektir.
Kaabiliyet gelistirin: 6 yas grubu uzerinde yapilan arastirmalara gore el maharetlerini geliştirme konularda egitim goren cocuklarin IQ’lari daha yuksek oluyor.
Sinirli teknoloji: SMS , e-mail’i ve internet sohbetlerini fazla yapmak ve cok televizyon seyretmek zeka seviyesini dusuruyor.
Beyin jimnastigi yapin: Akil oyunlari oynayarak, bulmaca ve zeka testleri çözerek beyninizi zinde tutabilirsiniz.
Bilhassa Kur’an-i kerimden bir sure, bir ayet ezberlemek tecrübeyle sabit, çok faydalı.
Alkol almayin: Alkol beyin hucrelerini öldürerek, öğrenme ve hafıza bölgesine zarar verir.
Sağlıklı hayırlı uzun ömür dileklerimizle…
.