Kırkambar (Dengeli beslenmek şart)

Dengeli beslenmek şart!

Sağlıklı bir hayat için dengeli beslenmek şart!

Bu durum hem sağlığınız açısından çok mühim bir yer tutuyor, hem de neşeniz, keyfiniz ve huzurunuz için büyük bir zemin hazırlıyor.

Yağ oranınız kaç?

Kadın vücudunda yağ-kas-su analizinde yağ oranının alt sınırı 1011 kilodur.

Yağ oranı bunun altına düşerse, östrojen hormonu etkilenir.
Adet düzeni bozulur ve üreme organları menfi/olumsuz etkilenir.

Porsiyonlarınızı küçültün!

Porsiyonlarınız büyük olmasın.

Büyük tabakları terk edin ve yiyeceklerinizi küçük tabaklarda azar azar yemeğe başlayın.

Şeker tüketiminden kaçın!

Çay veya kahve içerken şeker kullanmamayı alışkanlık haline getirin.

Şekeri hayatınızdan çıkarın.

Doymuş yağa hayır!

Yağdan tamamen vazgeçmeyin ama kullanımını azaltın.

Salatanıza bir tatlı kaşığı yağ eklemeniz yeterli olacaktır.
Doymuş yağ tüketimini azaltın.

Hayatınızın her safhasında balık olsun!

En sağlıklı et balık eti.

Fazla söze ne hacet, sevmeseniz de zorlayarak tüketmeye çalışın!

Bol sulu hayatınız olsun!

Su içmekte zorlanıyorsanız, bitki çaylarına yönelin.

Alkol tüketimini ne yapın edin hayatınızda ve hayellerinizden çıkarın.
"İnsanlığın en büyük düşmanı nedir?" diye sorsalar, hiç tereddüt etmeden "alkol" diyebilirsiniz!

Bunları yapmanız şart!

Fiziksel açlık ile ruhsal açlığı birbirinden ayırın.

Öğün atlamayın ve çeşitli beslenin.
Etiket okumayı alışkanlık haline getirin.
Yıllık sağlık muayenenizi yaptırın.


Sebze çorbaları çok ideal!


Sebze çorbalarını çok sevin.

Haftada bir-iki defa yumurta yiyin.
Kuru meyveleri az az tüketin.

 

Kalori hesabınızı unutmayın!

Kalori hesabı yapmak herkes için çok faydalı.

Bundan vazgeçin ve sadece dengeli beslenmeye itina gösterin.


Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir