Kırkambar (Sağlıklı ve kaliteli hayat)

 
Sağlıklı ve Kaliteli Bir Hayat İçin Bunları Mutlaka Yapın…
1) Un ve şekerden kaçınarak insülin direncini yenin.
2) Hiçbir şekilde tatlandırıcı ve tatlandırıcı içeren ‘light’ hafif yiyecek ve içecek tüketmeyin.
3) Katkı maddesi ilave edilmiş, paketlenmiş gıdaları yemeyin. Taş devri diyetini tatbik edin.
4) Bol taze sebze ve meyve yiyin.
5) Yeterli omega-3 alın; ayçiçeği, mısır, soya, pamuk ve margarin gibi yağları diyetinizden çıkartın.
Bunların yerine zeytinyağı ve tabii hayvani yağları (tereyağı, iç yağı ve kuyruk yağı) yiyin.
6) Yoğurt, turşu, sirke, nar ekşisi ve boza gibi probiyotiklerden (faydalı mikroplar)
zengin gıdalarla beslenin.
7) Serbest dolaşan hayvanların etini ve yumurtasını yiyin.
8) Pastörize sütlerden mümkün olduğunca kaçının. Kutu sütü tüketmeyin. Mümkünse mandra sütü kullanın.
Süt yerine süt ürünlerini (yoğurt, peynir) tercih edin.
9) Günde iki diş sarımsak ve/veya 1 baş kuru soğan tüketin.
10) Günde 1-2 tatlı kaşığı zerdeçal tozu tüketin.
11) Yeşil ve siyah çay tüketin (şekersiz! )
12 Stresten uzak durun.
13) İyi uyuyun.
14) Çevre toksinlerden ve sigaradan uzak durun.
15) D vitamini seviyelerinizi yükseltmek için dengeli bir şekilde güneşlenin ya da D vitamini takviyesi alın.
16) Yeteri derecede egzersiz yapın!!!!
17) Hiç alkol kullanmayın.
18) İşlenmiş soya ürünü yemeyin.
19) Yemekleri geleneksel metodlar (buğulama, buharda pişirme) ile pişirin. Turbo fırınlar da kullanılabilir.
20) Hızlı pişirme metodları (mikrodalga gibi) besin kayıplarına yol açar; ayrıca kanserojen olabilirler!
22) Daha çok toprak (güveç), cam ya da kalaylı bakır kapları tercih edin. Emaye ve çelik tencere daha sonraki tercihlerdir.
22) Teflon ve alüminyumu ise kesinlikle kullanmayın. Prof. Dr. A. AYDIN

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir