Kırkambar (Zayıflamak isteyenlere)

Zayıflamak isteyenlere 

Diyet yaparken kilo vermeye ve bel incelemsine yardımcı olan badem için uzamanlar ikaz ediyor... Tek seferde 15 taneden fazla yemeyin!

 Amerikan City of Hope Medical'ın yaptığı araştırma ile bademin zayıflama üzerine tesiri bilimsel olarak da ortaya çıktı. Diyet yapan iki grup belirleyen araştırmacılar 10 hafta boyunca ilk gruba düşük kalorili diyet ve ara öğünde belli bir miktar badem verdi. Badem verilen grubun kilosunda yüzde 18'lik azalma görülürken, badem yemeyen diğer grubun kilosundaki düşüş yüzde 11 oldu. Ayrıca ilk grubun bel çevresinde görülen yüzde 14'lük azalma, diğer grupta yüzde 9'da kaldı.  KANSERDEN KORUYOR  Dr. Ayça Kaya

"Uzun yıllardır yağlı tohumlar dediğimiz bir grup yiyecek olan ceviz, badem, fındık, çekirdek, fıstık gibi yiyeceklerin ihtiva ettikleri kaliteli yağ asitleri sayesinde kalp-damar hastalıklarına karşı koruyucu olduklarını biliyorduk. Ancak bu yiyecekler yağlı oldukları kalori değerleri de yüksek olduğu için kilo aldırır endişesi ile hastalarımıza pek tavsiye etmiyorduk. Şimdi ise belli bir sayıda da olsa verebiliyoruz." 

Bademde çinko, demir, kalsiyum, potasyum, E vitamini gibi mineraller ve vitaminler bulunuyor. Ayrıca içindeki amigdalin maddesi kanserden koruyor. Bununla birlikte Ko enzim Q 10 ve Omega 3 seviyesi çok yüksek olduğu için tavsiye ediliyor. Bu enzim ve yağ asidi kalp damar hastalıklarından koruyor ve yaşlanmayı geciktiriyor. Bademi düzenli tüketmek kötü kolesterol olan LDL'yi yüzde 6 ila yüzde 15 oranında da düşürüyor. 

Bademin avantajlarını şöyle: 

Lif oranı yüksek olduğu için bağırsak hareketlerini artırıyor. Kolaylıkla her yere taşınıp tüketilebiliyor.  Çiğ ve tuzsuz olanını tercih edin bir defada 15 taneden çok yemeyin 
  İşyerinizde ve çantanızda 15'lik küçük paketler şeklinde de bulundurabilirsiniz.
  Çiğ, kavrulmamış ve tuzsuz olanını satın alın. Mümkünse kabuklu ve kabuğu kolay kırılabilir olandan tercih edin. Ara öğünlerde özellikle tercih edin. Az yağlı süt ve ayranla birlikte mükemmel bir ikili oluşturuyor. Meyveleri bademle birlikte yediğinizde glisemik endeksi düşürmüş olursunuz bu da daha tok kalmanızı sağlar. Yiyecek bir şey bulamadığınızda da 50 tane bademi bir öğün olarak da tüketebilirsiniz.