Kırkambar (Baş Ağrısına Çözümler)
Uzun süre geçmeyen ve sık sık tekrar eden baş ağrıları, umumiyetle kadınların en büyük kabusudur.
Peki, baş ağrınızı kontrol altında tutmanız için hemen ilaç mı almalı?
Reader’s Digest dergisinde yer alan habere göre, baş ağrısından kurtulmak için tabii yollar var.
Bazı yiyecekleri azaltmaktan, iyi bir gece uykusuna, ayak masajından balık yağına kadar çeşitli basit yollar sayesinde baş ağrınızı kontrol altında tutabilirsiniz.
Ayaklarınıza masaj yaptırın: Refleksoloji (vücutta bazı noktalara masaj yaparak gerilimin giderilmesi ve hastalığın tedavisi)
Klinik deneylerine katılan 220 kronik baş ağrısı çeken hastanın yüzde 81’inde iyileşme kaydedildi.
Bu iş için ayaktaki belirli noktalara baskı ve masaj kullanılıyor.
Bir chiropractor’e görünün: "Chiropractic", hem mekanik hem de psişik açıdan bedeni ayarlamaya, düzenlemeye yönelik bir tedavi şeklidir.
Bunu tatbik eden kişiye ise "chiropractor" deniyor.
8 klinik deneyin sonuçlarına göre, omurilik düzenlemesinin kronik tansiyonu ve migren ağrılarını aspirinden daha iyi tedavi ettiği görüldü.
Ancak kalp hastalığı, boyun osteoartriti, serebro vasküler hastalığı ya da romatoid artrit hastalığı olanların bu tedaviden uzak durmalı…
Bazı yiyecekleri kesin: Narenciye meyveler, çikolata, süt ürünleri ve eski peynir ve salamura et gibi tiramin ihtiva eden yiyecekler baş ağrısını tetikliyor.
Ayrıca sodyum klorid ihtiva eden bazı gıda takviyeleri, sodyum nitrat, monosodyum glutamat ve tatlandırıcı aspartamdan uzak durmalısınız.
Duruşunuzu geliştirin: Bilgisayarın karşısında bütün gün oturuyorsanız, gözünüzdeki ve boyundaki gerilme, zorlanma baş ağrısına yol açabilir.
Bacaklarınız ve kollarınız doğru açılarda eğilmeli ve başınızı aşağıya ya da yukarıya eğmeyin.
İyi bir gece uykusu: Uykusuzluk ya da huzursuz uyku ertesi gün baş ağrısıyla uyanmanıza yol açar.
Balık yağı için: Çünkü iltihap baş ağrısını artırır ve balık yağı bu iltihabı yok eder.
Sık sık yaşadığınız baş ağrısını iyileştirmek için günde 3 gram balık yağı almayı deneyin.
Ayrıca balık yağı, kalbiniz ve vücudunuzun diğer bölümleri için faydalıdır.