Diyet yapmadan kilo vermek mümkün mü?
Her pazartesi rejime başlayıp salı günü bırakanlardansanız, sizin için rejim yapmak eziyetten farksızdır.
İştahlı bir insanın, rejimlerde en büyük derdi onu durduramamaktır.
Fakat yapılan araştırmalarda, iştahınızı kapatacak olan gıdalar ortaya çıkmıştır.
Böylece belki de, diyet yapmadan kilo verebilirsiniz.
Kepek, buğday gibi tahıllı ürünlerde, sebze ve meyvelerde bulunan
Karbonhidratlar, muhtevalarında bulunan lifler, sindirim sistemini rahatlatır ve tok tutar.
Vücudumuzda seratonin oluşmasına ve hücrelere taşınmasında mühim rol oynayan Triptofan‘lar, ciddi manada tok tutarlar.
Bu madde en fazla, muz, avokado, yulaf ve peynirde bulunmaktadır.
Vücudumuzdaki insülin dengesini sağlayan, kan şekerinin düşüp, açlığa sebep olmasına mani olan
Krom, en fazla fındık, ceviz, fıstık, brokoli ve tahıl ürünlerinde bulunmaktadır.
En fazla, can sıkıntısını gideren ve iştahı kapatan Albümin, seretonin hormonunun üretimini arttırır.
Ağırlıklı olarak bezelye, fıstık ve fasulye de bulunmaktadır.
Tiroid hormonlarının yapımı ve çalışması için lazım olan İyot, aynı zamanda açlık duygusunu azaltmaktadır.
Balık, iyotlu tuz, soğan, iyot açısından oldukça zengindir.
Bu yazdıklarımızı tatbik ederek iştahınızı kontrol altına alabilirsiniz.
Hatta rejim bile yapmadan, kilo verebilirsiniz.
Tok tutan birkaç yiyecek tavsiye etmek lazım gelirse;
1) Kabak, patlıcan ve havucu haşlayın, 1 diş sarımsak ile bir kase yoğurdu
haşladığınız sebzelere katın.
2) Karnabahar ve brokoliyi haşlayın, yoğurt ile karıştırın.
Lif açısından zengin olduğundan, uzun zaman tok tutacaktır.
3) Salatalığın kabuklarını soyun, ince dilimler halinde keserek üstüne, bol dereotu ekleyin.
Sıfır kalori olan bu sebze, dereotu gibi bir antioksidan ile buluştuğunda tok tutucu olmaktadır.
4) 250 gr. mor eriği tarçınla haşlayın. Tatlı ihtiyacı hissettiğinizde yemelisiniz.
Fruktoz açısından çok zengin ve faydalıdır.
5) Bol ananas tüketin. Ananas içindeki enzimler, sindirimi hızlandırdığından tok tutucudur.
Sağlıklı, hayırlı uzun ömür dileklerimizle…