Sıhhatlı, zinde ve fit bir vücut için sağlıklı beslenme şart!
Sağlıklı beslenme kişiden kişiye değişir.
Kendinize münasip beslenme programını seçerek sağlıklı beslenme programına başlıyabilirsiniz!
Öğün stratejisi
Üç ana öğün, artı acıkmamanız için sağlıklı atıştırmalıklar.
Yemeniz ve yememeniz lazım gelen yiyecekler
Yiyebilirisiniz:
Tam tahıllı karbonhidratlar;
Yememelisiniz!
İlave bütün şekerler,
Ani açlık krizi için yiyecekler:
Elma,
Her gün, bir multivitamin alın.
Ana yemeklerden sonra tatlı yemek, insülini yükselterek göbeğinizde fazladan kalori birikmesine sebep olur.
Metabolizmayla alakalı teorilerden biri de soğuk havanın iştahı artırdığı (kış aylarında daha çok yediğinizi ve spordan sonra, vücut hala sıcakken, açlık hissetmediğinizi hiç fark ettiniz mi?) Aksine, düşük vücut ısısına sahip kişiler daha düşük metabolizma hızına sahiptirler ve kilo almaya hazırdırlar.
Aynı besinleri tüketmek neden herkese aynı hissettirmez?
Çok bitkin veya enerjisiz hissetmemizin sebebi yanlış gıda seçimi yapmamızla alakalı, bağırsaklarımızın bizimle irtibata geçmeye çalışıyor olması olabilir.
Temel fizyoloji bakımından hepimiz aynı beyin yapılarına sahip olduğumuz gibi aynı zamanda hepimizin bağırsakları aynıdır.
Bir yiyecek bir kişinin enerjik hissetmesine sebep olurken başka bir kişinin uyuşuk hissetmesine sebep olabilir.
Potasyum, hücresel fonksiyon için lüzumlu olan elektrik yüklü bir molekül; bir elektrolittir.
Ayrıca, günde üç muz tüketmek gerçek yaşınızdan 6 yaş daha genç görünmenize yardımcı olabilir. Günlük tavsiye edilen doz 3000 miligramdır (dengeli beslenerek bu miktarın yarısını alabilirsiniz). Bir muz yaklaşık 450 miligram, avokado ise 1000 miligram potasyum ihtiva eder.