Sakinleşmek, stresten uzak durmak, egzersiz yapmak, yeşil yapraklı ve parlak renkli sebze ve meyve yemek, şiir ve birşeyler ezberlemek hafızayı güçlendiriyor…
Daha güçlü hafızaya sahip olmak için:
Beyin kaslarını harekete geçirerek, daha güçlü hafızaya sahip olabilmenin mümkün olduğunu ortaya koyan araştırmanın sonuçları şöyle:
– Bir şeyi öğrenmek için el hareketleri kullanmak beynin hatırlamasında kolaylık sağlıyor.
– Deniz, yeşillik seyretmek, kitap okumak ve hoş sesler, (kuş ötüşü, su şırıltısı, rüzgar esintisi) dinlemek gibi aktivitelerle beyni meşgul etmeden kesintisiz en azından 6 saat uyuma hafızayı tamir ediyor.
– Sakinleşmek ve stresten uzak durmak beyne ciddi anlamda yardımcı oluyor.
– Egzersiz, bütün vücuda özellikle beyindeki hafıza bölümlerine ulaşarak kan akımını hızlandırıyor.
– Brüksel lahanası, brokoli, kabak, yapraklı yeşillikler, kiraz, kırmızı elma, patlıcan ve üzüm gibi parlak renkteki sebze ve meyve yemek hafızayı kuvvetlendiriyor.
– Okumak ve okunan kitabı tartışmak hafızayı güçlendiriyor. Beyindeki düşünmeden sorumlu bölgeyi güçlendirmek için okunan şeyin tercüme edilmesi de etkili oluyor.
– Koku, hatırlamaya yardımcı oluyor. En kuvvetli ve ekonomik koku ise biberiye. Konsantrasyon ve dikkat prblemi olan kişilere biberiye ihtiva eden parfüm tavsiye ediliyor.
– Tek bir şeyle alakalanmak. Mesela; kitap okurken televizyonun açık olmaması, yemek yaparken telefonla konuşmamak gibi…
– Devamlı yeni şeyler öğrenmek.