3 mins read
Kırkambar (Sağlıklı vücut için pek lüzumlular)
Sağlıklı Vücud İçin Pek Lüzumlular
Aşağıdaki yedi besin sağlıklı bünye için olmazsa olmaz.
İşte ABD uzmanlarının tavsiye ettiği reçete…
Kalbi koruyor BADEM:
Her gün, bir çay fincanın yarısını dolduracak miktarda, yani 30 gram badem yemeyi ihmal etmeyin.
Badem böylece damar tıkanıklıklarını önleyerek, diyabeti de önlüyor.
KAHVE:
Günde iki fincan kahve, bilhassa orta yaşlardan sonra görülen Parkinson ve Tip-2 diyabete karşı vücudu koruyor.
Kahvede bulunan kafein maddesi, diyabete yakalanma riskini yüzde 35 azaltıyor.
Ayrıca ağrı kesici hususiyeti de bulunuyor.
Ancak kahveyi mutlaka kalsiyum deposu olan sütle içilmelidir.
Böylece kafeinin kemikleri zayıflatmasına mani olmuş olursunuz.
Sinirleri rahatlatıyor TARÇIN:
Her yemekten sonra içinde bir miktar tarçın bulunan bir tatlı yemeyi unutmayın.
Tatlı yemek istemiyorsanız, küçük bir çay kaşığı dolusu tarçını doğrudan suya ekleyerek içebilirsiniz.
Tarçın kan şekerini düzenliyor, ayrıca sinir sistemini rahatlatıyor.
Öte yandan köri baharatının içinde bulunan Tumerik adlı maddenin eklem iltihabını ve romatizmayı önlediğini unutmayın.
Haşlanması makbul PATATES:
Antioksidanlar yönünden çok zengin.
Amerikan Tarım Dairesine göre en faydalı 100 besinler arasında 17. sırada yer alıyor.
Akciğer kanseri, diyabet ve kalp krizine karşı koruyor.
Ancak patatesi kızartmak yerine, yağsız bir şekilde haşladıktan veya fırında pişirdikten sonra yemeyi tercih edin.
Kaslar için faydalı SEBZE ÇORBASI:
Doyurucu ancak kalorisiz bir yiyecek olduğu için bilhassa kilo vermek isteyenlerin bir numaralı tercihi.
Ayrıca, sodyum bakımından zengin.
Bir kase sebze çorbasında 500 miligram sodyum bulunuyor.
Sodyum, sinir sistemi ve kasların düzenli olarak çalışmasını sağlıyor.
Ayrıca vücuttaki sıvı miktarının dengesini düzenliyor.
Ancak günde 1500 miligramdan fazla sodyum tansiyon ve kalp rahatsızlıkları konusunda tam bir ters etki yapıyor.
Kansere karşı birebir ZEYTİNYAĞI:
Zeytinyağı kanser riskini azaltıyor.
Günde 25 ml. zeytinyağı alanların idrarlarında, hücrelere zarar veren 8oxodG adlı maddenin seviyesinin azaldığını ortaya çıkardı.
Zeytinyağı kanserin yanı sıra iyi kolesterol (HDL) oranın artmasını sağlayarak kalbi koruyor.
1 çorba kaşığı zeytinyağında 120 kalori bulunuyor.
Bu sebeple günde 6 çorba kaşığını geçmeyin.
Kansere mani olan içecek ÇAY:
Siyah veya yeşil olsun, çayın her türü kanser riskinin azaltılmasında etkili bir rol oynuyor.
Çay, kadınlarda rahim kanserine yakalanma riskini yüzde 50 azaltıyor.
Göğüs kanseri içinse bu oran yüzde 60 a kadar çıkıyor.
Çay ayrıca Alzheimer ve kalp krizine karşı vücudu koruyor.