İshal ölüme yol açabilir
Su ihtiyacının karşılanamaması halinde çok ciddi sağlık sıkıntıları ortaya çıkabilir.
Yüzde 1’lik su kaybında Hipotalamusta susama merkezini ikaz edilir.
Yüzde 3’lük su kaybında ise kan hacmi ve fiziksel performansın düşer.
Yüzde 5’lik su kaybında şahıs konsantre olamaz.
Yüzde 8’lik su kaybında baş dönmesi, aşırı yorgunluk, soluma güçlüğü oluşur.
Yüzde 10’luk su kaybında kas spazmı, aşırı yorgunluk, dolaşım-böbrek yetmezliği gibi ciddi problemler ortaya çıkar.
Yüzde 20’lik su kaybında insan hayatını kaybeder.
NELERE DİKKAT EDİLMELİ?
Ne de olsa içilen su en kısa zamanda vücuttan atılıyor, o halde su içilmediği takdirde ishal de kesilir, düşüncesine kapılmamalı.
Mikrobik bir durum olabileceği için eller sık sık, bol su ile iyice yıkanmalıdır.
İçme suyunun temiz olmasına dikkat edilmeli.
Susuzluk belirtileri olmasa da su ve sulu besinler her zamankinden daha fazla tüketilmelidir.
Sebze ve meyveler bol ve temiz su ile iyice yıkanmalıdır.
Gerekirse bir süre sirkeli suda bekletilmelidir.
Kesinlikle aç kalınmamalı, ishal süresince beslenmeye devam edilmelidir.
Kusma ve bulantıyı önlemek adına sık sık, azar azar beslenilmelidir.
Yağsız pilav,
pirinç lapası,
yayla çorba,
yoğurt,
tuzlu ayran,
açık çay,
taze sıkılmış meyve suları
kabuksuz elma, şeftali, muz,
haşlanmış patates, havuç püre,
koruk suyu tüketilebilir.
Bu zaman zarfında içerisinde kurubaklagiller, çiğ sebze – meyveler, kepekli tahıllar, yağlı ve şekerli, fazla baharatlı besinler tüketilmemelidir.
Diyetisyen Arif Cangöz’den…