Kırkambar (Bu üçünü kontrol altında tutun, uzun yaşayın.)

Bu üçünü kontrol altında tutun, uzun yaşayın.

 1-Tansiyon
2-Kanser
3-Kalp sağlığı

Hayattaki en büyük risk tansiyondur. Bir insanın hayatındaki en mühim sayı ne kolesterol oranı ne de ağırlığıdır. En mühimi tansiyondur.                      

Normali 11.5’e 7.5’tir.Bundan yükseği vücudunuza zarar verir. 

 
Yüksek tansiyonla savaşan en mühim besinler potasyum ihtiva edenlerdir.

•Muz

•Şeftali

•Karpuz

•Fırınlanmış patates kabuğuyla; yenmek şartıyla…

Kalp için

•Sarımsak

•Ceviz

•Badem (Ceviz ve badem mutlaka buzdolabında saklanmalıdır). Ayrıca omega-3 asitleri yönünden zengin olan besinler de mutlaka tüketilmelidir.

 Kanser için

•Aspirin, güneş, ıspanak ve yağsız süt

  Kanser riskini yüzde 50 oranında azaltmak elimizde. Bu savaştaki en büyük koz folik asit ihtiva eden besinlerdir.

•Ispanak ve Portakal suyu

•D vitamini: yağsız süt, portakal suyu içerek alınabileceği gibi hap olarak ya da bol bol güneşe çıkarak da vücudun D vitamini ihtiyacı karşılanabilir

•Aspirin: Her gün alınan 2 bebek aspirini kanser riskini azaltır.

•Domates, Brokoli, Lahana, Brüksel Lahanası ve Karnabahar da kansere karşı birebir.

•Kahve: Kahve içmek sağlığa zararlı değil yararlıdır. Ancak kararında alınmalı. Kahvenin karaciğer kanserini önlediği, ayrıca Parkinson ve Alzheimer hastalıklarına karşı da etkisi ispatlandı. Günde 2 fincan idealdir.