Kırkambar (Sağlık İçin Altın kurallar)
Mesela: Ana öğünlerden herhangi birini atlarsam kilo verebilirim.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 96
Un-tuz-şeker: Kilo almamak için 3 beyazı hayatımızdan çıkarmalıyız.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 72
Lahana: Metabolizmayı hızlandırarak zayıflatır.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 66
Detoks: Kilo vermek için kesinlikle detoks diyeti yapmalıyım.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 40
Egzersiz: Açken egzersiz yaparsam daha çok zayıflarım.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 74
Elma sirkesi: Elma sirkesini tüketirsem yağlarımı eritirim.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 88
Kırmızı et: Sağlıklı besleneceksem kırmızı et yememeliyim.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 95
İlaçlar: Zayıflama ilaçları ile hızla kilo verebilirim.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 95
Kepekli ürünler: Kepekli ürünler ile zayıflamam daha kolay.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 58
Light ürünler: Light ürünlerin kalorisi daha az bu nedenle çok tüketebilirim.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 95
Limon ve greyfurt: Sabahları aç karnına limon veya greyfurt suyu içersem yağlarımı yakabilirim.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 76
Diyet haberleri: Basında yer alan beslenme haberlerine inanıyorum.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 96
Maydonoz suyu: Zayıflmak için idael.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 83
Meyve: Meyveler yemekten 2 saat sonra tüketilmelidir.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 70
Protein: Protein dietleri ile zayıflamak dahakolaydır.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 79
Sigara: Sigara kullanımını sona erdirirsem kilo verebilirim.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 57
Su içmek: Çok fazla su içersem zayıflayabilirim.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 63
Kilo: Herhangi bir kilo verme yolu ile zayıflamaya çalıştığımda verdiğim kiloları kesin geri alırım.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 83
Uyku: Ne kadar az uyursam o kadar çok kilo veririm.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 40
Yemek saatleri: Saat 19:00’dan sonra birşeyler atıştırmak şişmanlatır.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 37
Bunların yanı sıra bir de zayıflamak için altın kurallar var. İşte zayıflamanıza yardımcı olacak o kurallar…
Zayıflamak için günde 2,5 lt. su içmek lazım.
Yemeklerinize tuz koyun fakat ekstra tuzdan kaçının. Salatanıza tuz koymayın.
Mesela: 1 kaşık yağ, biraz limon veya nar ekşisi ile balsamik sirkesi koyarak salatanızı yapın ve hiç tuz koymayın. Çünkü yemeğinizdeki tuz yeterli olacaktır.
Günde 3-4 dilimden fazla ekmek yemeyin daha çok tahıllı ya da buğday ekmeklerini tüketmeyi tercih edin.
Fazla karbonhidrat ihtiva eden yiyecekleri 2 haftada bir yemeye ehemmiyet gösterin. Özellikle makarna ve pilav gibiyiyeceklerin hızlı bir şekilde yağa dönüşmemesi için yanında mutlaka proteinli yiyecekelerden tüketin. Makarna ile yoğurt gibi…
Canınız tatlı isterse 4-5 ara öğünde yiyin fakat haftada bir olmak kuralı ile.
Alkollü içecek tüketmeyin.
Aşırı açlık hissediyorsanız protein diyetlerini deneyin. Et tavuk ve balık gibi… Bu zengin proteinli besinler kan şekerinizi dengeleyip kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Haftada 3 gün balık tüketmeye çalışın. Kolestrol ve kan yağlarının düşürülmesine sebep olurken metabolizmayıda hızlandırır. Somon, uskumru, sardalya gibi balık çeşitlerini tüketmeniz tavsiye edilir.
Aynı saatlerde yemek yiyip ve düzenli beslenmeye ehemmiyet verin.
Bazı nebatı çayları tüketmek zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Mesela: yeşil çay sindirimi kolaylaştırır ve vücudun su toplamasınıa mani olur. Günde 2 fincan tüketebilirsiniz.